חשיבות שתיית מים

מים הם חיים.
מים הם טעימים, בריאים, מרווים, מנקים, מרזים ובמחיר משתלם.
ועדיין, מרבית הישראלים לא שותים מספיק מים (שלא לדבר על מעבר לכמות הנדרשת).
ישנם הרגלים רבים אשר אימוצם ישפר את כמות המים שהאדם שותה. היכנסו למדריך הרגלים לשתיית יותר מים לקריאה נוספת.
במאמר זה נפרט ונרחיב על סיבות רבות לשתיית מים על מנת להדגיש את החשיבות של שתיית מים בכמות נכונה ולגרום לכולנו לשתות מים.
אולי יעניין אתכם גם המדריך שלנו – כמה מים צריך לשתות ביום.

לעמוד המבצעים באתר אלי אקספרס

לעמוד המבצעים באתר אמזון

מים חיוניים לתפקוד של כלל מערכות הגוף.
רמת מים טובה בגוף משפיעה לטובה על זרימת הדם ועל ניקוי הפסולת והרעלים באמצעות השתן, הזיעה ועוד.
למבחר מוצרים נוחים לילדים ולמבוגרים היכנסו למדריך שלנו למוצרי קונטיגו – מוצרי קונטיגו – הסברים והמלצות.

שתיית מים ועור הפנים

כשישים אחוזים ממסת הגוף היא מים. כשני שליש מהמים נמצאים בתוך תאי הגוף כמרכיב בנוזל התוך-תאי. השליש הנותר של המים נמצא בנוזל החוץ-תאי.
שתייה מרובה של מים שומרת על נפח תאי הגוף ועל הלחץ שלהם במידה קבועה ובריאה. עקב כך העור נשמר גמיש, רך ומתוח. תכונות אלה מביאות לירידה בכמות הקמטים ולמראה בריא, חיוני וזוהר.
המים מגדילים את נפח הדם ומאפשרים זרימה טובה וחלקה שלו.
בנוסף, המים מפנים מן הגוף רעלים אשר משפיעים לרעה על מראה העור ומנקים את עור הפנים.
השפעת שתיית מים על המראה החיצוני ניתנת להבחנה, ובזמן קצר יחסית. לכן נושא זה מהווה תמריץ טוב לשתיית מים.

שתיית מים והרזייה

במים יש אפס קלוריות.
שתיית מים מרובה אינה מרזה באופן ישיר.
בעקיפין, שתיית מים מרובה מביאה לירידה בצריכת משקאות מסוכרים, כוסות קפה או כל משקה אחר.
בנוסף, שתיית מים מביאה לתחושת שובע וכן ממלאת את הבטן, ובכך לירידה בכמות המזון הנצרך.
מים מאפשרים לגוף לפעול בצורה תקינה ולשמור על מערכת עיכול בריאה ופעילה. חילוף החומרים שלנו אף הוא משתפר הודות לשתייה.

שתיית מים וריח גוף (ומעבר)

שתיית מים בכמות בריאה משפרת את רמות המים בזיעה ובשתן אשר נקיים יותר וריחניים פחות.
בנוסף, המים כאמור מנקים את הגוף מרעלים, אשר בדרך כלל מלווים בריחות לא נעימים.
המים מקררים את הגוף ומורידים את כמות הזיעה הנדרשת על מנת לקרר את הגוף.

שתיית מים ותחושת צמא

על פי ויקיפדיה:
צמא מהווה חלק חשוב במנגנון ויסות משק המים בגוף, במצבים של הפרת האיזון לכיוון של חוסר במים, מתעוררת תחושת צמא.
הגורם העיקרי ליצירת צמא הוא עליה באוסמולריות של נוזלי הגוף, המעידה על ירידה בנפח המים בגוף.
צמא מהווה חלק במנגנון ויסות משק המים בגוף, במצבים של הפרת האיזון לכיוון של חוסר במים, מתעוררת תחושת צמא.

תחושת צמא עשויה לגרום לעייפות, עצבנות וחוסר חדות. לפיכך מומלץ להקפיד על שתייה מרובה.

שתיית מים ועצירות

אחד מגורמי הסיכון העיקריים לעצירות הוא תזונה – אי הקפדה על שתיית נוזלים וצריכת סיבים תזונתיים.
למניעת עצירות מומלץ להקפיד על שתיית נוזלים מספקת.
כאשר הגוף לא מקבל מספיק נוזלים, המעי הגס מושך מים מהצואה כדי לשמור על לחות ומביא בנוסף ליציאות קשות/יבשות.

שתיית מים ובריאות הכליות

המים מקלים על הכליות להפריש ביעילות בשתן את הפסולת הרבה שמצטברת בגוף.
כאשר אין מספיק נוזלים הכליות אוגרות נוזלים כדי שהגוף יוכל להמשיך לתפקד, ואז ריכוז השתן גבוה יותר.
האבנים נוצרות כשהשתן הופך להיות סמיך מדי עקב הימצאות מלחים שונים בריכוז גבוה בתוכו. תופעה זו גוררת אחריה התגבשות של המלחים לכדי גבישים העשויים ממינרלים המומסים בשתן הנמצאים בתוך הכליות או בדרכי השתן.
שתיית מים מרובה מקטינה את ריכוז המלחים בשתן.
עבור אבנים שגודלן קטן מ-5 מ"מ הנמצאות בכליה או בדרכי השתן ניתן לעיתים להסתפק בטיפול מונע הכולל שתייה רבה, דיאטה ותרופות המיועדות למנוע את שקיעת החומרים.
מקורות – כללית – מים, פראייר מי שלא שותה ו- ויקיפדיה – אבנים בכליות.